車酔い・乗り物酔いの対策。治し方（薬・ツボ）や原因

人間の体は、常にバランスを保とうする平衡感覚が備わっています。平衡感覚は内耳(耳の奥)にある三半規管（前半規管、外側半規管、後半規管）によってつかさどられ、三半規管に溜まっているリンパ液が頭部の傾きや動きを察知しています。

車に乗っていると、目の前の景色が次々に変わります。脳は視覚や聴覚、筋肉など体のあらゆる器官の情報をキャッチし、バランスを保とうとします。

その一方で体は動いていないのに景色だけが変化すると情報にズレが生じ、脳が混乱してしまいます。ただ自分で運転している場合はこのミスマッチが起きないため、乗り物酔いになりにくいのです。

これらのことから自律神経に影響をもたらし、吐き気や頭痛などの不快な症状が起きるのです。

乗り物酔い・車酔いは、どのようなことが原因で起こるのでしょうか。以下がおもな原因です。

誰でも車酔いは起こりますが、小児や女性は、成人男性よりも車酔いを起こしやすいです。小学生でも年齢が上がると、乗り物酔いをしにくくなります。また、2歳以下では乗り物酔いはあまり起こりません。

成人になるにつれて脳が乗り物のスピードや揺れに慣れていき、徐々に乗り物酔い・車酔いする方が減少します。成人以降も以下のような方は、乗り物酔い・車酔いしやすい傾向にあります。

大人になって、乗り物酔い・車酔いがひどくなる方はあまりいません。しかし、「大人になっても続く」「急に乗り物酔い・車酔いするようになった」「明らかに、頻度や症状の重さが変わった」という場合はご注意ください。

耳や脳に、病気が潜んでいる可能性があるためです。「症状が辛い」「急に症状があらわれた」という場合は、医療機関への受診をおすすめします。

乗り物酔い・車酔いしがちな方は、車に乗る前に自分に適した対策を取るようにしましょう。また運転手も、同乗者が乗り物酔い・車酔いをしないための配慮が求められます。

乗車する30分ほど前に、酔い止めの薬を飲むことです。酔い止め薬には自律神経を整えたり、胃腸の過度な働きを鎮めたりする効果があるので、吐き気などの症状を抑えるのに効果的です。

また事前に薬を飲んでいると安心できることで、心理的にも乗り物酔い・車酔いを予防することができます。

ドライブ前は、軽い食事で済ませておくようにしましょう。もちろん二日酔いは乗り物酔い・車酔いを誘発するので、たとえ運転しなくてもお酒は適量を心掛けましょう。

乗り物酔い・車酔いを助長しやすくなる可能性があるため、乗り物に乗る際には以下のものの飲食は控えることをおすすめします。

体を締めつける服を着ていると血行も悪くなり気分が悪くなりがちです。車に乗る際はゆったりとした服装を心掛け、車内ではベルトも緩めるなどできるだけリラックスして過ごせるようにしましょう。

他にも乗り物酔い・車酔いを防ぐためにはいくつか注意しておきたいことがあります。以下の通りです。

乗車中に乗り物酔い・車酔いの症状が出たときの対処法には、どのようなものがあるのでしょうか。

すぐに車を停める場所がないときは、できるだけ頭が揺れない工夫をしましょう。シートのリクライニングを倒し、体をできるだけ楽な姿勢にします。

頭をしっかりと固定し、揺れないようにすることです。さらにズボンのベルトやボタンを緩めるなど、ゆったりとした体勢を取ります。
目を閉じて、静かに呼吸をするようにしましょう。

乗り物酔い・車酔いを軽減するツボを押すのも、方法のひとつです。以下が、おもな乗り物酔い・車酔いのツボです。

氷水を飲んだり、氷を口に含んだりするのも効果的です。氷を口に含むと氷の刺激が自律神経を整えてくれます。また氷の刺激が、気を紛らわせてくれる効果もあります。ただあまり氷水を飲みすぎるとおなかが痛くなるので、飲みすぎには注意しましょう。

乗り物酔い・車酔いの原因とその予防法や対策についてご説明しました。乗り物酔い・車酔いは、乗り物の揺れやスピードなど、体が受けた刺激によって脳が混乱し自律神経が乱れることで起こる症状です。その日の体調や環境、乗り方などによって乗り物酔い・車酔いが誘発される可能性があります。

事前に酔い止めの薬を飲む、体調を整え、車内でスマホを使わないなどの予防がおすすめです。乗り物酔い・車酔いになってしまったならば適度に休憩を取って外の空気を吸ったり、ツボを押したりして脳と体をリフレッシュさせてあげましょう。