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乗り物酔い・車酔い対策と治す対処法(薬・ツボ)。原因は三半規管?

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乗り物酔い・車酔い対策と治す対処法(薬・ツボ)。原因は三半規管?

楽しいドライブも乗り物酔い・車酔いをしやすい人にとっては不安で苦痛なひとときでしかありません。乗り物酔い・車酔いにはさまざまな対策法があるので、ドライブの前にしっかりと対策をすれば乗り物酔い・車酔いは防ぐことができます。そこで乗り物酔い・車酔いのメカニズムから対策法などについて解説します。

乗り物酔い・車酔いのメカニズム

乗り物酔い・車酔いのメカニズム

人間の体は常にバランスを保とうする平衡感覚が備わっています。平衡感覚は内耳(耳の奥)にある三半規管によってつかさどられ、三半規管に溜まっているリンパ液が体の傾きを察知し常に平衡感覚を保とうとしているのです。
乗り物に乗ると三半規管内のリンパ液は乗り物の振動により常に揺さぶられることになり、三半規管が異常を起こしてしまいます。さらに車に乗っていると目の前の景色がどんどん変わります。脳は視覚や聴覚、筋肉など体のあらゆる器官の情報をキャッチし、バランスを保とうとしますが、体は動いていないのに景色だけがどんどん変わると情報にズレが生じ、脳が混乱してしまいます。
これらのことから自律神経が失調気味になり吐き気や頭痛などの不快な症状が起き、いわゆる乗り物酔い・車酔いになってしまうのです。

乗り物酔い・車酔いを誘発する原因

では具体的に乗り物酔い・車酔いはどのようなことが原因で起こるのでしょうか。乗り物酔い・車酔いを誘発する原因にはさまざまなものがあります。

体調が悪い
風邪をひいている、過度な疲労や睡眠不足など、体調が悪いときは乗り物酔い・車酔いを起こしやすくなります。

食べ過ぎや空腹
車を乗るときに食べ過ぎていたり空腹過ぎたりすると乗り物酔い・車酔いをしやすくなります。車の振動により胃腸も常に振動することになるので気分が悪くなったり嘔吐したりしてしまいます。

車内で本を読んだりゲームをしたりする
移動中に車内で本を読んだりゲームをしたりする人がいますが、乗り物酔い・車酔いをしやすい人は要注意です。車の振動がある状態で本を読んだりゲームをしたりすると眼球が不自然な動きになり平衡感覚を失い乗り物酔い・車酔いを誘発してしまうのです。

運転が荒い
スピードを出しすぎたり急なカーブを強引に曲がったりするなど、運転が荒いと車が激しく振動するので乗り物酔い・車酔いをしやすい人はもちろん、乗り物酔い・車酔いの経験のない人でも気分が悪くなることがあります。

車内の嫌な臭い
車のなかはガソリンのきつい臭いがするときがあり、また食べ物や汗などの臭いが車内に残り独特の嫌な臭いが充満しがちです。乗り物酔い・車酔いをしやすい人は臭いにも敏感で、こうした車内の嫌な臭いが乗り物酔い・車酔いを誘発します。

心理的な要因
乗り物酔い・車酔いはとても苦痛なもので、一度酷い乗り物酔い・車酔いを経験するとある種のトラウマになることが多々あります。このため乗り物酔い・車酔いしがちな人は車に乗ると「乗り物酔い・車酔いをするのではないか」と不安に思ってしまいます。こうした不安感が乗り物酔い・車酔いをさらに誘発するのです。

乗り物酔い・車酔い防止対策 車に乗る前の準備

乗り物酔い・車酔い防止対策 車に乗る前の準備

乗り物酔い・車酔いにはさまざまな対策法があるので、乗り物酔い・車酔いしがちな人は事前に自分に適した対策を取るようにしましょう。また運転手も同乗者が乗り物酔い・車酔いをしないための配慮が求められます。

酔い止めの薬を飲む

乗り物酔い・車酔いの予防に最も効果的なのは、乗車する30分ほど前に酔い止めの薬を飲むことです。酔い止め薬には自律神経を整えたり胃腸の過度な働きを鎮めたりする効果があるので、吐き気などの症状を抑えるのに効果的です。また事前に薬を飲んでいると安心できるなど、心理的にも乗り物酔い・車酔いを予防することができます。

食べ過ぎや空腹に注意

食べ過ぎ、または、空腹だと乗り物酔い・車酔いをしやすくなるので、ドライブ前は軽い食事で済ませておくようにしましょう。もちろん二日酔いは乗り物酔い・車酔いを誘発するので、たとえ運転しなくてもお酒は適量を心掛けましょう。

ゆったりとした服を着る

体を締めつける服を着ていると血行も悪くなり気分が悪くなりがちです。車に乗る際はゆったりとした服装を心掛け、車内ではベルトも緩めるなどできるだけリラックスして過ごせるようにしましょう。

乗ってからの乗り物酔い・車酔い防止対策

乗ってからの乗り物酔い・車酔い防止対策

走行中は前方遠くを見るようにする

窓の外の景色があまり変化しすぎると自律神経が失調し乗り物酔い・車酔いを誘発します。進行方向を向く座席に座り、ドライブ中は前方遠くを見つめていると乗り物酔い・車酔いを抑えるのに効果的です。
変化のない景色を見続けていると自律神経の失調も収まるので、遠くの空を見るなど、意識的に視線の位置を工夫してみましょう。

読書、スマホゲームなどをしない

本を読んだりスマホゲームをしたりしていると乗り物酔い・車酔いを誘発します。車の中では目が揺れていますから、手元の物を見る場合は不規則に揺れている物を見るのと同じです。車の揺れ、さらに視覚からの過剰刺激が加わり、酔いやすくなるのです。

車の中を換気する

車の中の嫌な臭いは乗り物酔い・車酔いを誘発してしまいます。車の臭いの原因になる食べもののかすなど、車内にゴミを残さないようにしたり、運転中も定期的に窓を開けて換気をしたりして、乗り物酔い・車酔いしにくい環境を整えましょう。

定期的に休憩をとる

定期的に休憩を取りましょう。休憩タイムは車から降り、新鮮な空気を吸いストレッチをするなどリフレッシュをしましょう。ただし余計に排ガスを吸うことになるので、車の多いところからはできるだけ離れるようにしてください。

乗り物酔い・車酔いの症状が出てからの対処法

乗り物酔い・車酔いの症状が出てからの対処法

乗車中に乗り物酔い・車酔いの症状が出たときの対処法にはどのようなものがあるのでしょうか。

車から降りて休憩する

ドライブ中に乗り物酔い・車酔いをしてしまったら、車から降りて休憩をすることが最も効果的です。サービスインなど、できるだけゆっくりと休憩できるところや空気のきれいな場所を見つけて、車を止め、気分がすっきりするまで休憩しましょう。

リクライニングなどで体を倒し、頭が揺れないようにする

すぐに車を止める場所がないときはできるだけ頭が揺れないよう工夫をしましょう。シートのリクライニングを低くし体をできるだけ倒し、頭をしっかりと固定し揺れないようにします。ズボンのベルトやボタンを緩めるなど、ゆったりとした体勢を取り、目をつむり、静かに呼吸をするようにしましょう。

乗り物酔い・車酔いを軽減するツボを押す

乗り物酔い・車酔いを軽減するツボを押すのも方法の一つです。手のひらを上にして、手と手首の境からひじ側へ指3本分の場所には内関(ないかん)というツボがあります。このツボは胃の不快感を和らげ平衡感覚を保つなど乗り物酔い・車酔いの軽減に効果的といいます。また内関の反対側の外関(がいかん)も頭痛などの軽減に効果的といいます。人によって効果はさまざまですが、こうしたツボを押すのも乗り物酔い・車酔いを軽減するのに効果的です。

氷水を飲む

氷水を飲んだり氷を口に含んだりするのも効果的です。氷を口に含むと氷の刺激が自律神経を整えてくれます。また氷の刺激が気を紛らせてくれる効果もあります。ただあまり氷水を飲みすぎるとおなかが痛くなるので飲みすぎには注意しましょう。

対策をとって快適なドライブを!

対策をとって快適なドライブを!

乗り物酔い・車酔いは振動などで平衡感覚をつかさどる三半規管が異常を起こすなど自律神経の失調で起こります。乗り物酔い・車酔いを起こさないためにもドライブ前に酔い止めの薬を飲む、食べ過ぎや空腹の状態で車に乗らないなど事前に対策を取るようにしましょう。また乗り物酔い・車酔いしやすい人は「また酔ったらどうしよう」という心理的不安を抱えていて、そのことも乗り物酔い・車酔いを誘発する原因です。運転手は同乗者のためにやさしい運転を心掛け、車内も清潔に保ち、嫌な臭いがこもらないよう配慮しましょう。ちょっとした工夫と配慮で、快適なドライブが楽しめるでしょう。

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