4月の「真夏日」はなぜ増えた？ 気象予報士・増田雅昭が解説する春の異変と向き合い方

―最近の春は暑くなっているように感じるのですが、実際どうなのでしょうか？

増田：結論からいうと、春の気温は確実に上昇傾向にあります※1。「昔より暖かい日が増えたな」という体感は、決して気のせいではありません。

―2026年の春はどのような傾向になりそうでしょうか。

増田：各国の気象機関のデータがそろって、今年の春は「平年より気温が高い」と予測しています。4月後半からは「暖かい」ではなく「暑い」と感じる日も増えるでしょう。

ただ、注意すべきは気温の「アップダウンの激しさ」です。例年春は、急に真冬の寒さが戻る「寒の戻り」が必ずやってきます。今年は例年以上といわれる寒暖差の時期もありそうなので、体調管理はこれまで以上に注意が必要です。

―温暖化が進むことで、将来的には「二季化」（夏と冬だけになる）するという話も耳にします。

増田：「二季」は2025年の新語・流行語大賞のトップテンにも入り、話題になりましたよね。ただ、現状をより正確にとらえると、「夏が長くなっている」という状況だと言えます。

つまり、夏が長くなることで、春を前に、秋を後ろに追いやっているのはもちろん、そのしわ寄せで冬も短くなっているんです。今年も2月後半に本州で25℃を超える夏日がありましたが、もう「2月から春」と言っても違和感がないのでは、と個人的には感じています。

―その背景にはどのような要因があるのでしょうか？

増田：大きいのはやはり地球温暖化、なかでも海の温暖化です。海は温まるのも冷めるのも時間がかかります。気象庁の観測データを見ると、日本近海の海面水温は世界的にも特に顕著に上昇しており、まだまだ温まり続けると思います。

これはつまり「周りが温かい湯たんぽで囲まれている」ような状態なので、夏がより暑く、そして冬も気温が下がりにくくなっているんです。

―春のお出かけシーズンに、体調管理の面で気をつけた方がいいことがあれば教えてください。

増田：何度でも強調したいのですが、春の「寒の戻り」の落とし穴には本当に気をつけてほしいです。

去年は3月に各地で真夏日があったかと思えば、4月初めに東京の最高気温が5℃台と冷え込む日もありました。2010年代には桜が咲いて散った後、4月17日に東京で雪が降って積もったこともあります。これは、明治以来の観測で最も遅い積雪記録です。それくらい、最近の春の気温は振れ幅が大きいんです。

ですから、お出かけの際は「今は暑いから」と油断せず、一枚羽織れるものを持っておくなど、冬の名残への警戒を忘れないでください。

そしてもう一つ、意外かもしれませんが「春の熱中症」にも注意が必要です。 まだ暑さに慣れていないこの時期は、25℃くらいの気温でも、体には真夏以上の負荷がかかることもあります。「まだ春だから大丈夫」という油断が一番危ない。私自身も、喉が渇く前からこまめな水分補給を心がけています。

―春を快適に過ごすための服装選びの目安や、天気予報の活用法を教えてください。

増田：服装に迷ったら、僕は「半袖兄さん（23℃）」と「冬コー父ちゃん（10℃）」という目安をおすすめしています。23℃（にいさん）を超えたら「半袖」でもOK。逆に10℃（とうちゃん）以下なら「厚手のコート」が必要、というイメージです。

あともう一つ、春の服装選びで失敗しないコツは、天気予報の最高・最低気温だけを見て判断しないことです。最高・最低気温は「一日のうちの一瞬」の数字でしかありません。そこに合わせると、昼夜の寒暖差が大きい春は、最適解からずれてしまうことが多いです。ぜひ「1時間ごとの予報」をチェックしてみてください。

例えば、「昼間は23℃（半袖）だけど、その時間はオフィスにいるな。帰る頃には気温が下がって上着が必要だな」と、自分のライフスタイルに合わせるのが良いと思います。

―最後に、温暖化を防ぐために、春だからこそ私たちが生活のなかでできることはありますか？

増田：天気がいい日には、ぜひ自転車や徒歩で出かけましょう！  湿度が低い春は、少し気温が高くても夏よりずっと快適に動けます。花や鳥の声を楽しみながらの散策は、最高のリフレッシュになりますよ。

また、春は気温のピーク（最高気温）時間が短いので、エアコンに頼りすぎず、上着の脱ぎ着や換気で調整できることも多いです。 実は、春は天気予報が当たりやすい季節でもあります。精度の高い予報を味方につけて、変わりゆく春を心地よく過ごしてくださいね。

DSR-3779